Levensduur blijft een voortdurende bron van bezorgdheid in het merendeel van de wereldnaties. De gezondheidsinfrastructuur van een land speelt doorgaans de belangrijkste rol in deze dynamiek. Een afleidbaar gezondheidssysteem kan bijvoorbeeld tot een verminderde levensduur leiden. Zuid-Afrika is hier een treffend voorbeeld van; de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) meldt dat de doorsnee levenstijd in Afrika 54 jaar bedraagt. In 2021 daalde dit stijgt verder tot 48 jaar, ver onder de gemiddelde wereldwijde levensverwachting. Geïndustrialiseerde naties met een stabiel gezondheidsbeheer daarentegen, kennen een hogere levenstijd.
Uit cijfers van het Center for Diseases Control & Preventions (CDCP) blijkt dat de gemiddelde levensduur wereldwijd 77 jaar is. Echter, in veel landen bereiken inwoners deze leeftijd niet. In sommige landen halen ze niet de leeftijd van 70. Dit kan worden toegeschreven aan slechte levenskeuzes, ongezonde voedingsgewoonten en onwetendheid over persoonlijke welzijn. Maar hoe je het ook wendt of keert, het is een sombere realiteit. In statistische termen blijven we achter op de standaard levensverwachting.
Echter, als men van jongs af aan bezig is met gezondheidsbewustzijn, zijn de kansen om de ‘standaard’ levensverwachting te overtreffen aanzienlijk. Met andere woorden, het leiden van een gezond leven, het volgen van de juiste voeding en het onderhouden van persoonlijk welzijn kunnen de levensduur verlengen voorbij het gemiddelde van 77 jaar.
Dat gezegd hebbende, hier zijn vijf dingen die je niet moet doen als je een lang en voorspoedig leven wilt. Ga naar de volgende pagina om ze allemaal te lezen!
1. Vermijd urenlang zitten of slapen
Beweging is één van de fundamentele sleutels tot een verlengde levensduur. Dit houdt in het vermijden van nutteloos rondzitten of langdurig op bed liggen. Uit gegevens blijkt dat 40% van de mensen lethargischer en inactiever is geworden in de nasleep van de pandemie. Deze ongebruikelijke verandering in levensstijl blijkt de levensduur negatief te beïnvloeden.
Dus voorkom lange perioden van inactiviteit door kleine activiteiten op te nemen in je dagelijkse routine. Hier zijn enkele tips voor makkelijke activiteiten die je helpen beweging te behouden:
– Je kamer netjes maken.
– Maak je auto schoon.
– Loop naar de supermarkt.
– Maak van een ochtendwandeling een routine.
– Zoek naar een doel dat je motivatie geeft om je lichaam actief te houden.
2. Overeten vermijden
Voeding is ook een cruciale factor voor een gezond leven. Overeten is net zo schadelijk voor het lichaam als het een van de zeven dodelijke zonden is. Buiten het risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen kan overeten ook je levensverwachting op lange termijn beïnvloeden. Eet daarom met mate en begrijp welke hoeveelheid voedsel goed is voor je lichaam. Wanneer je dat onder de knie hebt, probeer dan gezond te eten. Dit zorgt voor een goede gezondheid en een lang leven.
Daarnaast zijn hier nog enkele dingen die je beter kunt vermijden om een langer leven te bevorderen:
3. Sociale isolatie vermijden.
4. Ongemakkelijke stress vermijden.
5. Dagelijkse oefeningen doen en lichaamsliefde beoefenen.
