Word je regelmatig ’s nachts wakker? Misschien wel afgelopen nacht nog? Vaak is het op zulke momenten moeilijk om weer in slaap te vallen.
De meeste mensen zouden er veel voor over hebben om een nacht zonder onderbrekingen door te slapen. Toch gebeurt het nogal eens dat mensen midden in de nacht wakker worden, waardoor hun nachtrust verstoord raakt en ze zich overdag moe voelen.
Ontdek op pagina twee waarom je midden in de nacht wakker wordt
Wakkere Uur
Het fenomeen waarbij je rond 2 uur ’s nachts wakker wordt en langere tijd wakker blijft, wordt vaak het Wakkere Uur genoemd. Vaak lukt het daarna niet goed om weer in slaap te komen omdat je ligt te piekeren, je boos voelt of veel nadenkt over van alles en nog wat.
Waar komt dit vandaan?
Volgens een Duitse slaapexpert heeft dit het volgende als oorzaak: “Dingen lijken ’s nachts erger. Dit komt doordat bepaalde delen van je brein minder actief zijn, wat ons minder rationeel maakt. Het ligt allemaal aan hoe je je op dat moment voelt.”
Hoe val je sneller in slaap?
Er zijn een paar tips om ervoor te zorgen dat je, zelfs tijdens het Wakkere Uur, weer snel in slaap valt. Vaak onderbroken slapen kan leiden tot ernstig slaapgebrek en verschillende gezondheidsproblemen. Dit kun je doen:
- Sta even op en ga in een andere kamer zitten met een licht aan
- Schrijf je gedachten op in een notitieboekje. Je kunt het de volgende dag teruglezen
- Leid jezelf af. Lees bijvoorbeeld een boek of luister naar een podcast om je gedachten te verzetten
Ben je ook vaak ’s nachts wakker? Deel je ervaringen met ons in de reacties!
