tegenwoordig zijn we druk met van alles en nog wat: ons mobieltje, social media, internet, tv enzovoorts. Maar wat als je al die elektronische apparatuur eens uit zou zetten om eens een lekkere wandeling te maken? Na het eten een lekkere wandeling door de buurt maken, in het bos, of nabijgelegen park. Wanneer je wandelt geniet je namelijk van ontzettend veel gezondheidsvoordelen. Wanneer je dagelijks zo’n 30 minuten wandelt, gebeuren er een aantal dingen met je lichaam…
Positief effect op het brein
Er zijn diverse wetenschappelijk onderzoeken die aantonen dat wandelen endorfine aanmaakt en je stress leven significant daalt. Oefeningen die een lage impact hebben zoals wandelen dragen positief bij aan de vitaliteit van onze hersenen en zouden zelfs het risico op alzheimer de dementie verminderen.
Wandelen is goed voor de ogen
Het klinkt misschien vreemd en niet het eerste waar je aan denkt, maar wanneer je wandelt neemt de oogdruk af waardoor een glaucoom in sommige gevallen kan worden vermindert.
Sterker hart
Volgens de Amerikaanse Hartstichting zou wandelen net zo functioneel zijn als hardlopen. Wandelen kan hart gerelateerde problemen helpen verminderen zoals een beroerte. Daarnaast verbetert het de bloedcirculatie, wordt het cholesterol gereduceerd en stabiliseert het de bloeddruk.
Longinhoud
Naast dat wandelen toxines in je lichaam bestrijdt, bevordert wandelen ook de longinhoud. Je traint je longen meer zuurstof de het lichaam te laten stromen, wat positieve invloed heeft op de longfuncties, voor het voorkomen van longziekten.
Spijsvertering
Een goede buikgezondheid helpt bij de voorkoming van darmkanker en problemen zoals winderigheid en constipatie. Wandelen helpt om de dikke darm te normaliseren, door de darm letterlijk in beweging te houden.
Het bevordert de spiergroei en vet afname
Wanneer je genoeg vet verliest, zal je merken dat spieren zichtbaar worden. Je lichaam zit er fitter en strakker uit. Dit kan al worden bereikt door dagelijks 10.000 stappen te zetten. Omhoog lopen of interval toepassen kan er daarnaast voor zorgen dat je andere spiergroepen in het lichaam aanspreekt. Dit kan allemaal dienen als vervanging voor je work-out in de plaatselijke sportschool. Wandelen is een duursport en is veel rustiger voor je lichaam. Hierdoor heb je minder snel last van spierpijn en is er minimaal hersteltijd nodig.
Het maakt de gewrichten en botten sterker
Een stijf of pijnlijk gevoel in het lichaam kan worden afgenomen door dagelijks 30 minuten te wandelen. Je gewrichten worden hierdoor sterker, wat blessures kan voorkomen en zelf boetverlies doet verminderen.
