Zijn je nagels altijd aan het splijten of breken?
Je nagels zijn misschien klein en lijken onbelangrijk, maar ze kunnen heel wat vertellen over je gezondheid. Als je merkt dat je nagels constant splijten, afbreken of er raar uitzien, negeer die signalen dan niet. Dit kan namelijk duiden op een tekort aan belangrijke voedingsstoffen of op onderliggende gezondheidsproblemen. Door deze signalen te herkennen, kun je niet alleen de conditie van je nagels verbeteren, maar ook je algehele gezondheid opkrikken.
In dit artikel bekijken we waarom nagels zwak of broos kunnen worden en welke aanwijzingen je lichaam via je nagels geeft. Of het nu komt door je eetpatroon, omgevingsfactoren of ernstige gezondheidsproblemen, we gaan onderzoeken wat hiervan de oorzaken kan zijn. Begrijpen waarom je nagels breken kan je in staat stellen om betere keuzes te maken omtrent voeding, levensstijl en wanneer je medische hulp moet inroepen.
Wat je nagels over je gezondheid vertellen
Je nagels zijn als een soort venster naar je gezondheid. Een van de meest voorkomende oorzaken van broze nagels is een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen. Biotine, een vitamine die essentieel is voor gezonde nagels, kan bij een tekort leiden tot nagels die gemakkelijk splijten. Dit is te verhelpen door het eten van biotinerijke voedingsmiddelen zoals eieren, amandelen en spinazie.
IJzer is een andere sleutelfactor. Gebrek aan ijzer, dat bijdraagt aan de productie van hemoglobine – dat zuurstof naar je nagels transporteert – kan leiden tot zwakke, raar gevormde nagels. Belangrijk hierbij is om voldoende ijzerrijk voedsel zoals rood vlees en linzen te consumeren.
Ook eiwitten zijn essentieel voor sterke nagels, omdat keratine, het belangrijkste bestanddeel van nagels, een eiwit is. Voldoende inname van bronnen zoals vis en peulvruchten is dus aangeraden als je je nagelstructuur wilt verbeteren.
Hydratatie is net zo belangrijk voor je nagels als voor de rest van je lichaam. Te weinig water drinken kan je nagels uitdrogen, waardoor ze gemakkelijk splijten. Regelmatig water drinken helpt dit te voorkomen.
Omgevingsfactoren en gezondheid
Chemische stoffen in reinigingsmiddelen en nagellakverwijderaars kunnen je nagels ook aantasten. Om je nagels te beschermen, is het verstandig om handschoenen te dragen tijdens schoonmaken en het gebruik van acetonvrije nagellakremovers te overwegen.
Daarnaast kunnen extreme weersomstandigheden je nagels beschadigen. Koude en droge lucht kunnen nagels uitdrogen, daarom is het goed om een vochtinbrengende crème te gebruiken en handschoenen te dragen in de winter.
Onderliggende gezondheidsproblemen
Bepaalde gezondheidsproblemen zoals schildklieraandoeningen en psoriasis kunnen eveneens een impact hebben op nagelgezondheid. Als je vermoedt dat dit het geval is, zijn bloedonderzoeken aan te raden om deze aandoeningen uit te sluiten.
Bovendien kunnen schimmelinfecties je nagels verzwakken en breken. Antischimmelmiddelen kunnen hierbij uitkomst bieden.
Overige oorzaken
Mishandeling van je nagels, zoals het gebruik ervan als gereedschap, kan zowel meteen als op de lange termijn schade veroorzaken. Door te voorkomen dat je ze verkeerd gebruikt en door regelmatig te knippen, kun je breuken vermijden.
Als je ouder wordt, worden je nagels vaak droger en fragieler. Het is dan vooral belangrijk om omega-3-vetzuren in je dieet te integreren en je nagels goed te hydrateren.
Je nagels zijn waardevolle indicatoren voor je gezondheid. Door te letten op tekorten, jezelf te beschermen tegen schadelijke stoffen en voldoende te hydrateren, kunnen niet alleen je nagels maar ook je algehele welzijn verbeteren. Twijfel je toch aan je nagelproblemen? Dan is het verstandig om een arts te raadplegen voor meer inzicht en hulp.
