Je leeftijd verklapt hoeveel slaap je eigenlijk écht nodig hebt.. Wil je weten hoeveel slaap jij moet hebben?
Zo lang moet je dus écht slapen!
Slaap is van vitaal belang omdat het je lichaam de kans geeft om zich volledig te herstellen. Zonder slaap zou ons brein niet meer goed functioneren. Die broodnodige dutjes zijn dus cruciaal!
We hebben slaap nodig om cognitieve activiteiten uit te voeren zoals praten, herinneren en creatief denken. Slaap speelt een essentiële rol in de werking van onze hersenen. Gebrek aan slaap heeft een negatief effect op hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor taal, geheugen, planning en tijdsbesef. Daarom is het belangrijk om genoeg te slapen. Maar hoeveel slaap hebben we eigenlijk nodig?
Klik op volgende om verder te lezen
Leeftijd en Slaapbehoefte
Je slaapbehoefte is sterk afhankelijk van je leeftijd:
Baby’s:
1 – 4 weken: 15 – 17 uur per dag
1 – 4 maanden: 14 – 15 uur per dag
4 – 12 maanden: 14 – 15 uur per dag
Dreumesen en Peuters:
1 – 3 jaar: 12 – 14 uur per dag
3 – 6 jaar: 10 – 12 uur per dag
Schoolkinderen:
6 – 12 jaar: 10 – 11 uur per dag
Pubers:
12 – 18 jaar: 8 – 10 uur per dag
Volwassenen:
18 jaar en ouder: 7 – 8 uur per dag
Zoals je ziet, varieert de hoeveelheid slaap die we nodig hebben sterk met de leeftijd. Hoe jonger je bent, hoe meer slaap je nodig hebt voor optimaal functioneren. Zorg er dus voor dat je elke nacht voldoende slaapt om zowel je lichaam als je geest gezond te houden!
Bron artikel: Tips en weetjes
