Wellicht hebben we allemaal al eens de opvallende smaak van dadels geproefd, deze exotische vruchten die hun oorsprong vinden in zowel Noord-Afrika als West-Azië. Ondanks onze bekendheid met hun karakteristieke zoetheid, zijn velen van ons zich nog steeds onbewust van de aanzienlijke voordelen die ze kunnen brengen als we ze op een consequente basis consumeren, en meer specifiek, een precieze hoeveelheid van drie dadels per dag voor een tijdspanne van één week. Ben je geïntrigeerd door wat deze vrucht met je gezondheid kan doen? Lees dan verder om meer te weten te komen.
Dadels zijn overvloedig verkrijgbaar, met Europa als een van hun belangrijkste afzetmarkten. Deze vruchten, die voornamelijk afkomstig zijn uit Egypte, ’s werelds grootste producent, groeien op palmbomen en variëren in grootte van 4 tot 6 centimeter. Ze zijn bekend om hun rijke gehalte aan belangrijke energievoedingsstoffen en bezitten talrijke gezondheid bevorderende eigenschappen.
Lees snel deze bijna magische eigenschappen op de volgende pagina…
Het consumeren van drie dadels per dag zou volgens verschillende studies verrassende voordelen voor onze gezondheid kunnen hebben. Eén van de meest opmerkelijke is hun voordelige impact op het spijsverteringsstelsel. Dadels zijn uitzonderlijk rijk aan vezels, waarvan is aangetoond dat ze zowel de dikke darm als de darmen beschermen tegen bepaalde ernstige ziekten.
Nog een opmerkelijk voordeel betreft de gezondheid van onze botten. Uit onderzoek van Julie Garden Robinson, een onderzoekster aan de North Dakota State University, is gebleken dat het borium, dat in grote hoeveelheden in dadels aanwezig is, bijdraagt aan de preventie van bepaalde botziekten. Bijkomende studies tonen aan dat de mineralen in dadels, waaronder fosfor, kalium, calcium en magnesium, helpen om de botten te versterken en de strijd tegen osteoporose aan te gaan.
Niet alleen verbeteren dadels de bot- en spijsverteringsgezondheid, ze hebben ook een gunstig effect op de gezondheid van het hart. Volgens onderzoek helpt het kalium in dadels om de bloeddruk te verlagen, terwijl antioxidanten helpen om het ‘slechte cholesterol’ in toom te houden, waardoor het risico op hartproblemen vermindert.
Dadels staan ook bekend om hun energiebevorderende eigenschappen, dankzij hun inhoud van fructose en glucose. Ze vormen een uitstekende natuurlijke energiebron na het sporten of vasten. Daarnaast hebben dadels anti-stress eigenschappen: ze bevatten vitamine B6, die ons lichaam helpt bij de productie van serotonine (een hormoon gekoppeld aan gemoedstoestand en slaap) en noradrenaline (het stresshormoon).
Bovendien kunnen dadels helpen tegen allergische rhinitis, een allergische reactie veroorzaakt door stof, schimmels, dierenharen of pollen. Ze bevorderen ook gewichtsverlies, doordat de vezels in dadels een gevoel van verzadiging geven. Kortom, het dagelijks consumeren van drie dadels kan in slechts één week je lichaam voorzien van een hoge dosis energie en welzijn. En het beste van alles? Ze zijn ontzettend lekker! Dus waarom zou je ze niet proberen?
