De waarde van een correcte lichaamshouding is iets wat je absoluut niet mag onderschatten, zeker niet als het over de gezondheid van je hart gaat. Deskundigen op het gebied van hartgezondheid luiden de noodklok over een bepaalde houding die veel schadelijker is dan je zou verwachten. Maar om welke houding gaat het nou eigenlijk en wat maakt het zo slecht? We nemen een duik in de materie en laten je zien wat iedereen hierover zou moeten weten.
De gevaarlijke houding: Te lang zitten
Langdurig zitten is wat cardiologen aanduiden als enorm schadelijk. In onze hedendaagse leefstijl, met veel activiteiten die zittend achter een bureau of scherm plaatsvinden, is dit een groeiend probleem.
Waarom is te lang zitten niet goed voor je?
Wanneer je te lang zit, heeft dit allerlei nare gevolgen voor je hart. Om te beginnen zorgt het voor tragere bloedsomloop, wat kan resulteren in vetophoping in je aderen. Dit verhoogt het risico op hartziektes aanzienlijk. Ook kan lang zitten leiden tot gewichtstoename en zelfs obesitas, wat weer extra stress op je hart legt. Blader snel door naar de volgende pagina voor meer info over de gezondheidsgevaren van te lang zitten.
Daarnaast kan te lang zitten je ook nog opzadelen met een hogere bloeddruk. De mindere bloedcirculatie dwingt je hart om harder te werken om het bloed door je lichaam te pompen, waardoor je bloeddruk stijgt. Een ander alarmerend punt is het risico op type 2 diabetes, wat een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen is en in combinatie des te gevaarlijker.
Wat kun jij doen?
Gelukkig zijn er manieren om de negatieve effecten van lang zitten te beperken. Maak bijvoorbeeld regelmatig een loopje, overweeg een sta-bureau of doe stretchingsoefeningen. Het idee is om het zitten te doorbreken en je bloedsomloop een boost te geven.
De rol van beweging
Buiten het onderbreken van lange zitperiodes, is bewegen cruciaal. Cardiologen adviseren minstens 30 minuten per dag actief te zijn met een beetje zweetwerk. Of het nou wandelen, rennen, fietsen of een andere activiteit is, het gaat erom dat je hart er sneller van gaat kloppen.
Hoewel vaak over het hoofd gezien, is duidelijk dat lang zitten serieuze consequenties heeft voor je hartgezondheid. Door op de hoogte te zijn van de gevaren en actief meer te bewegen, kan iedereen zijn hart een stuk gezonder houden. Vond je deze info waardevol en handig? Twijfel dan niet om het te delen met je vrienden en familie op Facebook. Kennis delen kan levens redden!
