Knuffelen is een uiting van genegenheid of sympathie waarbij iemand zijn armen om een ander heen slaat. De afgelopen jaren heeft dit gebaar veel aandacht gekregen vanwege de vele voordelen voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Knuffels zijn namelijk een geweldige manier om stress te verminderen en negatieve emoties te bestrijden. Een goede knuffel duurt minstens twintig seconden en vindt plaats tussen twee mensen die van elkaar houden of elkaar voldoende vertrouwen.
Als vrouw van 40 jaar of ouder zou je vaker moeten knuffelen, meerdere keren per dag. Knuffels bieden namelijk therapeutische voordelen die je gevoel van welzijn vergroten. Op de volgende pagina vind je tien redenen waarom je van knuffelen een dagelijkse gewoonte zou moeten maken:
1. Knuffelen verbetert je gemoedstoestand
Een knuffel van iemand van wie je houdt kan je dag compleet veranderen en negatieve energie verdrijven. Knuffels bevorderen de afgifte van oxytocine, ook bekend als het liefdeshormoon, en endorfine, een stof die verantwoordelijk is voor een gevoel van welzijn. Door te knuffelen delen we positieve emoties die ons kunnen herladen met positieve energie.
2. Verzacht pijn
Knuffelen is een van de meest doeltreffende manieren om lichamelijke en mentale pijn te verzachten. Het vermogen dat knuffels hebben om oxytocine af te geven, dwingt het lichaam om zich te richten op het huidige moment en de pijn op de achtergrond te plaatsen.
3. Versterkt het gevoel van veiligheid
Het warme gevoel dat je krijgt van knuffelen zorgt ervoor dat je je veiliger voelt en eenzaamheid tegengaat. Knuffels kunnen emoties bevrijden, relaties verbeteren en gedragsproblemen voorkomen.
4. Vergroot je zelfvertrouwen
Een van de belangrijkste voordelen van het geven of ontvangen van meer dan vier knuffels per dag is dat het angst en zorgen aanzienlijk kan verminderen, waardoor je minder afhankelijk wordt van de meningen van anderen om je op je gemak te voelen. Bij elke knuffel worden positieve energie en goede hormonen vrijgegeven.
5. Voorkomt hartaanvallen
Een dagelijkse dosis knuffels is in staat om het hart te beschermen door de hartslag en bloedstroom te reguleren. Door de verhoogde zuurstof in het bloed kan het hart normaal blijven functioneren. Mensen die niet vaak knuffelen of ander lichamelijk contact met anderen hebben, hebben een grotere kans om hartaandoeningen te ontwikkelen die verbonden zijn aan een snelle hartslag.
6. Verbetert het zenuwstelsel
De kalmerende werking die knuffels hebben, biedt voordelen voor zowel het cardiovasculaire als het zenuwstelsel. Een paar keer per dag een knuffel geven of krijgen kan helpen om je zenuwen te kalmeren en voorkomen dat stress, angst en andere negatieve emoties je leven ingewikkelder maken.
7. Versterkt het immuunsysteem
Wanneer er voldoende oxytocine wordt vrijgegeven, verlaagt dat je kans op het ontwikkelen van infecties en auto-immuunziektes. Dit komt doordat hierdoor de hoeveelheid antilichamen toeneemt, waardoor het lichaam beter bestand wordt tegen virussen en bacteriën.
8. Essentieel voor de ontwikkeling van neuronen
Het uiten van genegenheid door middel van knuffels is van essentieel belang voor de ontwikkeling van neuronen in de eerste jaren van je leven. Wanneer je deze vorm van genegenheid niet ontvangt, kan dat ervoor zorgen dat zenuwen afsterven, waardoor je op latere leeftijd een verminderd mentaal vermogen en een onderontwikkelde motoriek kunt hebben.
9. Versterkt persoonlijke banden
Lichaamstaal is een bepalende factor in een gelukkige relatie. Stellen die elkaar regelmatig knuffelen, hebben een sterkere band die ervoor zorgt dat ze zich veiliger en geliefd voelen.
10. Knuffelen houdt de bloeddruk onder controle
Door fysiek contact voel je jezelf meer beschermd en wordt je bloeddruk verlaagd door de activatie van receptoren die bekend staan als bloedlichaampjes. Deze bloedlichaampjes zitten in je huid en geven signalen door via de zenuwen. Hierdoor wordt de hartslag gestabiliseerd en de bloeddruk weer normaal.
Knuffels zijn een uiting van onze gevoelens. Ze verbinden ons en bieden ons troost. Knuffelen kost niets en is een geweldige manier om je leven een stuk aangenamer te maken. Wacht daarom niet langer om vaker te knuffelen met de mensen die je leven betekenis geven.