In Nederland kampt ruim een miljoen mensen met de uitputtingstoestand van een burn-out, en vermoedelijk is het daadwerkelijke aantal zelfs hoger. In veel gevallen worden de kenmerken hiervan niet -of slechts heel laat- opgemerkt.
Daarom is het zo belangrijk om deze signalen duidelijk te kunnen waarnemen. Dit helpt om in te schatten of je in gevaar verkeert en of je het mogelijk wat rustiger moet aandoen. De voornaamste oorzaak van een burn-out is voortdurende stress.
Stress
De bron van de stress is niet relevant. Het kan het gevolg zijn van factoren op het werk, maar ook van persoonlijke problemen, zoals geldzorgen bijvoorbeeld. Als je voor een langdurige periode stress ervaart, kan dit uiteindelijk tot een burn-out leiden. Veel mensen erkennen deze symptomen helaas niet, hierdoor kan de situatie verergeren.
Persoonlijkheid
Sommige mensen ontwikkelen sneller een burn-out dan anderen, waardoor het persoonlijke karakter ook van invloed is. Met name mensen die moeite hebben om ‘nee’ te zeggen, om hulp te vragen, of hun emoties te uitten, hebben een groter risico. Ook perfectionisten, hardwerkende individuen en personen die sterk betrokken zijn bij hun werk moeten waakzaam zijn.
Bekijk op de volgende pagina de criteria voor een burn-out…
Criteria
De diagnose van een burn-out wordt op basis van vier criteria. Herken jij deze?
Je ervaart minstens drie van de volgende klachten: slaapproblemen, vermoeidheid, prikkelbaarheid, emotionele gevoeligheid, piekergedachten, gevoelens van jachtigheid, problemen met concentratie en vergeetachtigheid.
Je voelt je hulpeloos en weet niet meer hoe je jouw problemen kunt aanpakken. Je hebt het gevoel dat je de controle verliest.
Een van de belangrijke elementen in je leven is op de achtergrond geraakt. Dit kan bijvoorbeeld gaan om je rol als ouder, als efficiënte werknemer, of als goede levenspartner.
Je hebt geen psychiatrische aandoening, zoals bijvoorbeeld een depressie. Herken jij jezelf in deze symptomen? Twijfel dan niet om een afspraak te maken met je huisarts om erover te praten.
