We praten meestal met tegenzin over de menopauze. Gelukkig is het onderwerp tegenwoordig minder taboe. Echter, er bestaat nog veel onduidelijkheid. Wat zijn de precieze symptomen en hoe weet je of je in de menopauze zit? Het is namelijk niet zo dat je op een specifieke leeftijd kunt zeggen: nu ben ik er echt in. Wat zijn de duidelijke tekenen waaraan je herkent dat het zover is?
Hoe weet je dat de menopauze begint?
Men haalt het begrip menopauze vaak door de war met de overgang. De menopauze markeert het punt waarop je officieel stopt met menstrueren, terwijl de overgang de hele periode van verandering omvat.
Vanaf je 35ste verjaardag begint je oestrogeenspiegel al te zakken, en tussen je 40e en 45e jaar start de eigenlijke overgang. Dit gebeurt vaak eerder dan men verwacht. Tegen je vijftigste zijn je eicellen opgeraakt en produceert je lichaam nog minder oestrogeen, wat aanzienlijke hormonale schommelingen tot gevolg heeft. De overgang duurt gemiddeld 2 tot 10 jaar. Ontdek op de volgende pagina welke signalen erop wijzen dat je in de menopauze bent!
Rond je 45ste bevind je je waarschijnlijk al in de menopauze, zelfs als je nog niks bijzonders merkt. Je menstruatie kan nog steeds regelmatig zijn, of je hebt last van minder hevige en vage symptomen. Bij twijfel kan je altijd de huisarts om een ‘green scale’, een vragenlijst om inzicht te krijgen in de symptomen van de menopauze, vragen. Bij ernstige bloedingen moet je zeker langs de dokter, aangezien dit ook andere oorzaken kan hebben.
7 signalen die bevestigen dat je in de menopauze zit
- Hitte-opwellingen: Dit zijn plotselinge momenten waarop je het ineens heel warm krijgt, met een rood gezicht en een gevoel alsof je koorts hebt. Dit gaat vaak samen met veel zweten. Ze kunnen spontaan optreden, maar ook door stress of het drinken van alcohol.
- Nachtelijk zweten: Dit zijn hitte-opwellingen die ‘s nachts gebeuren. Ze kunnen je slaap verstoren door hevig zweten, wat kan resulteren in vermoeidheid en irritatie.
- Hoofdpijn: Een veelgehoorde klacht onder vrouwen in de menopauze is hoofdpijn. Hoewel dit niet gezien wordt als een typisch symptoom, komt het toch vaak voor.
- Stemmingswisselingen: Een ander ‘atypisch’ symptoom. Je kunt je om geen duidelijke reden somber voelen, sneller emotioneel reageren en om het minste of geringste in tranen uitbarsten.
- Problemen met plassen: Door verminderde spierspanning kan de blaas verzakken, wat leidt tot vaker voorkomende blaasontstekingen en ongewenst urineverlies, vooral bij fysieke inspanning, niezen of lopen.
- Veranderingen in je menstruatie: Je menstruatie kan onregelmatiger worden, vaker of juist minder vaak voorkomen, of gepaard gaan met hevigere bloedingen. Raadpleeg altijd je huisarts als je dit merkt, om andere oorzaken uit te sluiten.
- Verminderde zin in seks: Hormonale schommelingen kunnen je seksuele verlangen beïnvloeden, wat weer effect kan hebben op je relatie.
Wat kun je het beste doen tijdens de menopauze?
Omdat je tijdens de menopauze kunt kampen met symptomen als hoofdpijn, slapeloosheid en stemmingswisselingen, is het begrijpelijk dat je je niet de hele tijd geweldig voelt. Het is een belangrijke periode waar je serieus mee om moet gaan. Wees goed voor jezelf en praat erover. Eet gezond en zorg dat je genoeg ijzer binnenkrijgt, bijvoorbeeld uit volkorenproducten, groene bladgroenten, vlees en gedroogd fruit. Blijf bewegen, een wandeling of zwemsessie kan al wonderen doen, en vergeet niet af en toe lekker te dansen. Zorg ook voor genoeg rust en slaap. Heb je nog belangrijke tips die hier niet genoemd zijn? Laat het ons weten door te reageren onder onze Facebookpost. Deel dit artikel zeker met anderen!
Bron: Womanly