De dokter zegt dat je zeker iets kunt doen om te stoppen met snurken. Als je partner ongecontroleerd snurkt terwijl je probeert in slaap te vallen, kan dat erg vervelend zijn. Het gevolg is dat je uit frustratie de hele nacht vaak bijna agressief aan het gooien en draaien bent. Je partner zit lekker naast je aan één oor, dus hij merkt duidelijk niets. Gelukkig kun je actie ondernemen om het geluid van je geliefde te verbeteren, adviseert otolaryngoloog Mike Dilkes. Hij beweerde dat sommige oefeningen het snurken konden verminderen.
Het ’trainen’ van de keel
De keel workout bestaat uit 3 stappen:
1. Krul je tong
Je tong krullen is de eerste stap. Krul je tong naar achteren in je mond om bij je gehemelte te komen. De achterkant van je boventanden wordt dan aangeraakt door deze weer naar voren te brengen. Doorloop deze stap meerdere keren.
2. Zeg “aahhhh” alsof je bij de tandarts zit.
Zeg twintig seconden lang „ahhhh” terwijl je je mond zoveel mogelijk wijder maakt.
3. gorgelen in de lucht
Haal diep adem en strek je tong zo ver mogelijk uit. Maak nu een piepgeluid dat 30 seconden lang klinkt alsof de lucht gorgelde (ja, we hebben het meteen geprobeerd).
