Lig je vaak uren te staren naar het plafond zonder een oog dicht te doen? Heb je al allerlei methodes geprobeerd zonder succes? Er is wellicht een handigheidje dat je nog niet hebt uitgeprobeerd, en het heeft alles te maken met zogenaamde “drukpunten”.
Zoek je een oplossing voor je slaapproblemen? Probeer drukpunten eens
Als je problemen hebt met het vangen van je slaap, kun je een eenvoudige methode proberen: de stimulatie van drukpunten. Dit houdt in dat je bepaalde plekjes op je lichaam opzoekt en daarop druk uitoefent om bepaalde kwaaltjes te lijf te gaan. Hetzelfde principe wordt toegepast in voetreflexologie en zelfs acupunctuur. Nieuwsgierig geworden? Door druk uit te oefenen op deze specifieke plekjes kun jij misschien wel sneller de slaap vatten.
Wat je moet weten over de drukpunten op je lichaam
Je zou het misschien niet zo snel zeggen, maar je lichaam zit vol met wat we drukpunten noemen. Als je druk uitoefent op deze specifieke plekken, kan dit helpen bij diverse kwaaltjes. Deze techniek zit ook achter voetreflexologie, waarbij druk wordt uitgeoefend op verschillende delen van de voeten. Acupuncturisten gebruiken eveneens deze drukpunten om de meest uiteenlopende ongemakken aan te pakken. En het leuke is, je kunt het zelf proberen! Deze punten indrukken kan jou misschien wel helpen om vlotter in slaap te sukkelen. Lees snel verder op de volgende pagina om te ontdekken om welke drukpunten het gaat.
De namen LV3, P6 en K1 zeggen je wellicht niets, maar het stimuleren van deze drukpunten zou wonderen kunnen doen voor je slaapkwaliteit. Laten we eens duiken in waar je ze kunt vinden en hoe je ze kunt stimuleren.
- LV3 (Lever 3): Vind dit drukpunt tussen je grote en de tweede teen op je voet. Een zachte druk van zo’n vijf seconden kan helpen je leverenergie te balanceren en stress te verminderen.
- P6 (Pericard 6): Dit punt ligt aan de binnenkant van je arm, zo’n drie vingers van je pols vandaan. Druk hier vijf seconden op om je geest te kalmeren en spanning te verlichten.
- K1 (Nier 1): Het laatste punt vind je aan de onderzijde van je voet, in het holletje tussen de bal van je voet en je hiel. Door hier stevig op te drukken, eerst 30 seconden, even pauze, en dan nog eens 30 seconden, kun je helpen ontspanning te bevorderen.
Een simpele toevoeging aan je slaapritueel
Alhoewel de wetenschappelijke onderbouwing voor de werking van drukpuntstimulatie beperkt is, kan het geen kwaad om deze techniek eens een kans te geven als je last hebt van slaapproblemen. Slaappatronen zijn complex en worden door diverse factoren beïnvloed. Als je openstaat voor het proberen van de drukpunttechniek, probeer het dan eens uit en kijk of het iets voor jou doet. Het kan een simpele, natuurlijke toevoeging aan je avondroutine zijn die je helpt om die o zo belangrijke rust te vinden. Dus, waarom het niet eens proberen?
Bron: Margriet