Hoewel het soms grappig kan zijn, maakt snurken het vaak lastig om lekker te slapen. Er zijn mensen die zo hard snurken dat ze er zelf van wakker worden of dat hun partner de hele nacht wakker ligt. Van snurkers heeft 75% ook last van obstructieve slaapapneu. Dit betekent dat ze tijdens het slapen soms kort stoppen met ademhalen. Slaapapneu is best gevaarlijk omdat het je kans op hartziekten verhoogt en zelfs dodelijk kan zijn.
Wat kun je doen om het snurken te stoppen?
Het gesnurk ontstaat vaak doordat de lucht langs de zachte delen van je keel stroomt, waardoor deze gaan vibreren als je ademt, en dat zorgt voor dat kenmerkende geluid. Oorzaken kunnen bijvoorbeeld teveel slijm zijn of een ontsteking die je neusgangen smaller maken, resulteert in een fluitend geluid. Hoewel sommige personen naar decongestiva of apothekersmiddelen grijpen, raden experts af om dit te doen. De beste strategie om je sinussen vrij te maken en het snurken te stoppen is door dit superlekkere drankje te nuttigen. Voor het recept moet je even doorlezen op de volgende pagina.
Wat je nodig hebt:
Een stukje verse citroen
Een stuk gember van 5 cm
Twee appels
Twee wortelen
Hoe maak je het:
1. Was alle ingrediënten grondig
2. Peeling nodig? Schil de gember en snij in kleinere stukjes
3. Hak alle ingrediënten in stukjes, vergeet niet het klokhuis van de appels en de pitjes van de citroen te verwijderen
4. Meng alles goed door elkaar
5. Drink dit een paar uur voordat je gaat slapen. Is het te sterk voor je? Voeg dan een beetje honing toe.
Citroenen zijn misschien zuur van smaak, maar juist die zuurheid helpt bij het afbreken van slijm, waardoor het makkelijker wordt voor je sinussen om dit af te voeren. Gember staat bekend om zijn antibiotische, pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. Deze helpen vaak om slijm in je neus en keel kwijt te raken bij verkoudheid of griep.
Wortelen zijn rijk aan vitamine A, die de huid en mucosa (slijmvliezen) van je neus, sinussen en keel gezond houdt. In combinatie met vitamines C en E kan vitamine A helpen om longkanker en ademhalingsproblemen te voorkomen.
Mensen die allergisch zijn voor bepaalde voedingsmiddelen moeten wegblijven bij hun triggers omdat die juist meer slijm kunnen veroorzaken in zowel het spijsverteringsstelsel als de ademhalingswegen. Hetzelfde geldt voor het eten van voedsel dat niet meer goed is.
Probeer ook roken, het eten van zuivelproducten, het gebruik van spierontspanners en het drinken van alcohol te vermijden, aangezien deze dingen de kans op snurken kunnen vergroten. Als je snurken echt serieus is, overweeg dan om voor het slapengaan een warme douche te nemen of gebruik een neti pot om je neusgangen te reinigen. Het is ook cruciaal om genoeg te drinken zodat het slijm vloeibaar blijft en makkelijker af te voeren is.
Bron: Faqts
