Zelfmaak Ideetjes redt de dag! De temperaturen stijgen en je voeten groeien mee – een herkenbaar fenomeen voor velen van ons. De warmte zorgt ervoor dat we vocht vasthouden, met name in de voeten en enkels die opzwellen. Maar hoe komt dat eigenlijk? En belangrijker nog: hoe kun je het voorkomen?
Gelukkig hoef je je geen zorgen te maken als je te maken krijgt met opgezwollen voeten en enkels tijdens warm weer. In de meeste gevallen is er niets ernstigs aan de hand en zal het vocht vanzelf verdwijnen zodra de temperatuur daalt. Maar waar komt dit fenomeen eigenlijk vandaan? Een belangrijke oorzaak is vocht. Door de warmte zetten je bloedvaten uit, waardoor er meer vocht door de vaatwanden lekt. Dit gebeurt niet alleen in de voeten en enkels, maar in het hele lichaam. Meestal valt het het eerst op in je handen, voeten en onderbenen. Dit komt doordat het lichaam op deze plekken meer moeite heeft om vocht af te voeren.
Bekijk snel hoe je dit kunt voorkomen…
Lymfevaatjes zijn relatief klein in handen en voeten en voeren wel vocht af, maar moeten dit ook nog eens ondersteboven transporteren. Het is dus niet raar dat het lastig wordt om je voeten in je schoenen te krijgen bij warm weer.
Opgezwollen voeten en enkels zijn in principe niet schadelijk. Toch is het erg vervelend, vooral als je hier elk jaar last van hebt. Dit kan wijzen op de conditie van de bloedvaten. Wanneer de vaatwand zwakker wordt en de kleppen in de aderen niet meer goed sluiten, wordt het moeilijker voor je lichaam om bloed van de voeten naar het hart te transporteren. Warm weer betekent dus ook meer werk voor benen en voeten met zwakkere vaten.
Gelukkig zijn er manieren om opgezwollen enkels en voeten te voorkomen:
Drink voldoende water.
Blijf actief.
Beperk je inname van zout.
Vermijd lang staan of zitten.
Houd je benen wat hoger als je ligt.
